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一侧小腿肌肉萎缩怎么恢复正常

  肌肉萎缩的出现可以在身体各个部位,小腿肌肉萎缩就是属于多见的一种。小腿肌肉萎缩会给患者们带来很大的影响,会导致腿部挫伤、神经受损等都是小腿肌肉萎缩带来的伤害,所以小腿肌肉萎缩疾病是需要尽快去治疗的,那么小腿肌肉萎缩怎么恢复正常?下面来解答一下这个问题。

一侧小腿肌肉萎缩怎么恢复正常

  小腿肌肉萎缩是指小腿肌肉较正常的肌肉组织来说较小,或者消失。轻者会给患者带来行动不便,严重的会导致终身残疾。如何让萎缩的小腿肌肉恢复正常,康复锻炼很重要。

  一、进行针对性的训练,在同等次数和时间下,慢慢加大运动量,使肌肉得到快速的锻炼,每次锻炼要持续5秒以上,次数不少于10次,总持续时间不少于半小时为宜。

  二、要把握好运动的间隔,不能运动过于密集,要让肌肉得到一定的休息。最后要把握好运动的负重两,不能超过自己肌肉力量的百分制70为好。通过以上训练坚持一段时间,小腿的肌肉萎缩会有一定的恢复。

  三、跑步锻炼法,跑步持续30分钟后,将腿部放在一块较高的地方,进行拉伸练习。这可以很好的拉伸小腿及大腿部位的肌肉,保持10分钟左右,进行放松。

  四、可进行骑自行车的练习,它不仅能锻炼小腿还可以锻炼臀部,每周坚持骑行2到3次,每次不小于半小时即可。

  五、进行小腿部位专门的器械训练,如负重深蹲等都可以达到较好的锻炼小腿肌肉的效果。

  六、小腿肌肉痉挛后应及时采取措施减轻疼痛,可将腿部伸直与身体保持90度,将前脚掌向身体一侧慢慢拉伸,直至小腿疼痛减轻,痉挛消失。也可用双手迅速的揉搓小腿痉挛部位,来进行缓解。若只是轻微的疼痛可以用温热的毛巾进行热敷,来促进局部血液循环,减轻疼痛。同时要多注意腿部锻炼,注意腿部的保暖,避免着凉引起腿部的痉挛。

  以上就是关于小腿肌肉萎缩怎么恢复的相关解答,对于肌肉萎缩疾病的解答,希望能给广大的患者们带来帮助。小腿肌肉萎缩带来的危害很大,及时的去治疗,早日摆脱疾病困扰很重要。在此祝愿小腿肌肉萎缩的患者们早日恢复健康。

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