一侧小腿肌肉萎缩怎么恢复正常

　　肌肉萎缩的出现可以在身体各个部位，小腿肌肉萎缩就是属于多见的一种。小腿肌肉萎缩会给患者们带来很大的影响，会导致腿部挫伤、神经受损等都是小腿肌肉萎缩带来的伤害，所以小腿肌肉萎缩疾病是需要尽快去治疗的，那么小腿肌肉萎缩怎么恢复正常?下面来解答一下这个问题。

　　小腿肌肉萎缩是指小腿肌肉较正常的肌肉组织来说较小，或者消失。轻者会给患者带来行动不便，严重的会导致终身残疾。如何让萎缩的小腿肌肉恢复正常，康复锻炼很重要。

　　一、进行针对性的训练，在同等次数和时间下，慢慢加大运动量，使肌肉得到快速的锻炼，每次锻炼要持续5秒以上，次数不少于10次，总持续时间不少于半小时为宜。

　　二、要把握好运动的间隔，不能运动过于密集，要让肌肉得到一定的休息。最后要把握好运动的负重两，不能超过自己肌肉力量的百分制70为好。通过以上训练坚持一段时间，小腿的肌肉萎缩会有一定的恢复。

　　三、跑步锻炼法，跑步持续30分钟后，将腿部放在一块较高的地方，进行拉伸练习。这可以很好的拉伸小腿及大腿部位的肌肉，保持10分钟左右，进行放松。

　　四、可进行骑自行车的练习，它不仅能锻炼小腿还可以锻炼臀部，每周坚持骑行2到3次，每次不小于半小时即可。

　　五、进行小腿部位专门的器械训练，如负重深蹲等都可以达到较好的锻炼小腿肌肉的效果。

　　六、小腿肌肉痉挛后应及时采取措施减轻疼痛，可将腿部伸直与身体保持90度，将前脚掌向身体一侧慢慢拉伸，直至小腿疼痛减轻，痉挛消失。也可用双手迅速的揉搓小腿痉挛部位，来进行缓解。若只是轻微的疼痛可以用温热的毛巾进行热敷，来促进局部血液循环，减轻疼痛。同时要多注意腿部锻炼，注意腿部的保暖，避免着凉引起腿部的痉挛。

　　以上就是关于小腿肌肉萎缩怎么恢复的相关解答，对于肌肉萎缩疾病的解答，希望能给广大的患者们带来帮助。小腿肌肉萎缩带来的危害很大，及时的去治疗，早日摆脱疾病困扰很重要。在此祝愿小腿肌肉萎缩的患者们早日恢复健康。