小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些

　　肌肉萎缩疾病的发生部位有很多，对人的健康影响也是很大的，尤其是小腿萎缩，对人的影响更大，影响到患者们的行为，严重者会导致患者们生活不能自理，这个时候就需要人来照顾，会影响到家人的身心健康。希望小腿萎缩的朋友能够尽快的去治疗，在治疗的同时也要锻炼，来缓解病情，那么小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些?

　　小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些?如下：

　　一、有针对性地选择运动方式

　　小腿肌肉萎缩患者的锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，小腿肌肉萎缩患者在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。

　　每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6到10秒，超过者也需增加器械的重量。掌握好运动节奏。小腿肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。

　　反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，小腿肌肉萎缩患者的锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

　　二、递增法：递增的方法主要就是在进行腿部肌肉锻炼的时候，对腿部的器械的重量进行逐渐的递增，在进行锻炼的时候逐渐的使腿部的肌肉的力量得到提高，使患者肌肉萎缩的症状得到一定的缓解。

　　三、锻炼腿部前侧的肌肉：腿部前侧肌肉的锻炼方法非常简单，患者只需要平躺在床上，然后深呼吸，保持膝盖的弯曲，然后慢慢的翘起脚掌，使患者腿部的肌肉得到一定的拉伸锻炼，也可以改善腿部肌肉萎缩的症状。

　　以上就是小腿人间无数的锻炼方法，肌肉萎缩的患者们，除了需要积极进行康复锻炼之外，平时情绪要保持乐观开朗，尽量避免精神紧张焦虑，尽量不要烦躁悲观。如果小腿肌肉萎缩之后，情绪变得沉闷抑郁，则大脑皮质的兴奋过程会受到抑制，从而使得小腿肌肉萎缩的速度加快。