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小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些

  肌肉萎缩疾病的发生部位有很多,对人的健康影响也是很大的,尤其是小腿萎缩,对人的影响更大,影响到患者们的行为,严重者会导致患者们生活不能自理,这个时候就需要人来照顾,会影响到家人的身心健康。希望小腿萎缩的朋友能够尽快的去治疗,在治疗的同时也要锻炼,来缓解病情,那么小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些?

小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些

  小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些?如下:

  一、有针对性地选择运动方式

  小腿肌肉萎缩患者的锻炼方法很多,但为了达到尽快增加肌肉的目的,须遵循一条共同的原则:锻炼时,小腿肌肉萎缩患者在不增加运动次数和运动时间的前提下,逐渐增加运动量,使肌肉迅速感觉疲劳,达到锻炼肌肉的目的。

  每次锻炼以能连续做10下为准,如超过10下,就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下,每下坚持6到10秒,超过者也需增加器械的重量。掌握好运动节奏。小腿肌肉萎缩患者的锻炼,在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间,疲劳才能充分消除,消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿,并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。

  反之,若锻炼过于频繁,肌肉得不到充分休息,肌力也就不能增强。因此,小腿肌肉萎缩患者的锻炼要讲究节奏,并非越多越好。

  二、递增法:递增的方法主要就是在进行腿部肌肉锻炼的时候,对腿部的器械的重量进行逐渐的递增,在进行锻炼的时候逐渐的使腿部的肌肉的力量得到提高,使患者肌肉萎缩的症状得到一定的缓解。

  三、锻炼腿部前侧的肌肉:腿部前侧肌肉的锻炼方法非常简单,患者只需要平躺在床上,然后深呼吸,保持膝盖的弯曲,然后慢慢的翘起脚掌,使患者腿部的肌肉得到一定的拉伸锻炼,也可以改善腿部肌肉萎缩的症状。

  以上就是小腿人间无数的锻炼方法,肌肉萎缩的患者们,除了需要积极进行康复锻炼之外,平时情绪要保持乐观开朗,尽量避免精神紧张焦虑,尽量不要烦躁悲观。如果小腿肌肉萎缩之后,情绪变得沉闷抑郁,则大脑皮质的兴奋过程会受到抑制,从而使得小腿肌肉萎缩的速度加快。

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