广西肌肉萎缩医院_肌肉萎缩病人在运动方面有哪些需要注意的

　　患上肌肉萎缩疾病后，病人在生活中会受到很多的影响，主要还是患者们的心理健康受到了很大的打击，在心里留下阴霾，而患上肌肉萎缩的人必须要通过治疗来早日的摆脱疾病。而肌肉萎缩的病人们除了接受正规的治疗以外还可以通过运动的方式来恢复腿部的健康，但通过腿部运动的方式来恢复腿部健康也是有很多注意的。下面来解答一下肌肉萎缩病人在运动方面有哪些需要注意的?

　　肌肉萎缩病人在运动方面需要注意的如下：

　　一、有针对性地选择运动方式：锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。

　　1)如果仅是增加运动时间，则只能增加肌肉里毛细血管的密度，改善肌肉的血液循环，增加肌肉运动时氧和营养物质的供应，使肌肉不易疲劳，而不能有效增强肌肉。需要指出的是，日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，这会因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。

　　2)肌肉萎缩的锻炼要有针对性，哪些肌肉发生了萎缩，就锻炼哪些肌肉。不要用健康肌肉的运动来代替萎缩肌肉的运动，例如不要以耸肩、外展代替前臂旋转等。

　　二、掌握好运动节奏。肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

　　三、掌握好运动量。锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人少有肌力的2/3。比如，用少有的力能举起6公斤的沙袋，并逐渐增加沙袋的重量。

　　假如原来的肌力太弱，以致不能把患肢本身举起，那么锻炼时，除了患肢本身用力外，还需外力给以帮助。如一上肢患病，可采用双手相握上举的方法，用健肢带动患肢运动。伤病的肢体在运动时，可能会出现疼痛，疼痛会反射性地使肌肉放松，使锻炼不能奏效。同时，疼痛也可能是肌肉损伤的信号，故在锻炼时应注意选择无痛的动作，并对疼痛进行积极治疗。

　　以上就是肌肉萎缩患者在通过运动方式来恢复腿部健康时要注意的，也希望患有肌肉萎缩的患者们能够尽快的摆脱疾病，接受正规的治疗，恢复健康。